Nieuw! Bekken & Yin Flow (alleen voor vrouwen)

Een voornamelijk zittende ervaringsreis in beweging op muziek, waarin je jouw Yin-kracht van binnenuit laat ontwaken en de Qi vrij laat stromen, zodat lichaam en geest zich herinneren wat ze altijd al wisten.

We starten met een moment van afstemmen en landen in het lichaam. Vanuit daar brengen we op een zachte, vriendelijke manier de aandacht naar het bekken, met oefeningen die het bodembekken, de PC-spier en de psoas helpen ontspannen en versterken. Het ademwerk (QiGong) verdiept en nodigt uit tot het loslaten van spanning, ballast en stagnatie.

Daarna volgen rustige QiGong bewegingssuggesties die de ruggengraat openen en de Qi in beweging brengen. Vanuit deze basis ontstaat ruimte voor sensualiteit en vrije expressie.

De muziek neemt je mee.
Je beweegt zoals jouw lichaam wil bewegen: zacht, speels, ongetemd of juist heel verstild en naar binnen gericht, genietend van de meditatieve flow die kan ontstaan.

Je hoeft niets te kunnen.
Er is geen goed of fout.
Je volgt wat jouw lichaam aangeeft en waar jouw enerQi wil stromen.

Deze sessie ondersteunt:

• kracht en zachtheid in het bekkengebied

• ontspanning van psoas en bodembekken

• een verdiepte, vrije adem

• stroming van Qi, levenskracht en vitaliteit

• een soepele ruggengraat, schouders en nek

• plezier en vertrouwen in je lichaam

We werken met principes uit de Dao:
Wei Wu Wei – moeiteloos meebewegen met wat er is.

We sluiten af met een eindmeditatie (Savasana), waarin je liggend de werking van de dansmeditatie laat integreren.

Praktisch

De meeste oefeningen worden zittend op de grond/mat of op een bolster uitgevoerd, met ruimte om aan te passen naar wat jouw lichaam nodig heeft. De eindmeditatie is liggend.

Wat neem je mee:

• Kom in comfortabele kleding, vooral geen strakke taille band.

• Warme sokken (optioneel), vest of laagjes om af te stemmen in het moment

• Een badhanddoek voor over de mat en bolster

Belangrijk om te weten

Je neemt deel op eigen verantwoordelijkheid, het is juist goed om eigen grenzen te onderzoeken en te bewaken.
Bij lichamelijke of medische klachten is het verstandig om af te stemmen met je huisarts of zorgverlener.

De oefeningen zijn zacht en kunnen op eigen niveau worden uitgevoerd. Er is altijd ruimte om aan te passen of alternatieven te kiezen, zodat je kunt volgen wat voor jouw lichaam passend is.

Voel je welkom

Wil je ervaren wat deze reis voor jou kan betekenen?
Je bent welkom om aan te sluiten.

Bekijk het lesrooster of neem contact op voor meer informatie.